Witam jest jakies białko tanie a zarazem o dobrym składzie?? Kiedys mi kolega mówił ze w mleczarni mozna załatwic serwatke czy to sie nadaje do picja ?? i czy jest wogóle odzywcze czy moze dac sie spokój i kupowac takie normalne białko serwatkowe??
Witam, mam małe pytanko dotyczace tematu: jakie suple polecacie z geranium. I nie chce tu przeczytac, nie bierz tego bo ... brałem już mase przedtrenigówek i działał na mnie tylko mesomorph, wiem ze teraz tez mozna go kupic ale podobno chodzi dużo fejków, a nie chce brac przedtreningówek które nie będą działały a ja bede musiał potęgować efekt [...]
[...] a potem np. 3 dni siedzę w chacie. Z racji powyższego jedynym plusem jest to że kwestia finansowa nie gra tutaj roli. Mogę sporo zainwestować w jedzonko, sprzęt treningowy czy sporą ilość supli/odżywek. Wiem jednak że "nie kupi się" snu i odpoczynku, a z racji tego że bardzo dobrze zarabiam nie zrezygnuje chwilowo z takiej pracy. Pytanie brzmi [...]
cze wam. Mam problem od tygodnia mam gorączke tzn 37st. Jeszcze nie znam przyczyny, ale sprawa w toku:) Mam pytanie czy trening mozna kontynuowac, czy moze zrobic ptrzerwe na ten okres ?? thnx nara
[...] zrobić sobie omlet na śniadanie. W przepisie jaki znalazłam jest 2 jajka, łyżka mąki pełnoziarnistej, łyżeczka otrąb/płatków owsianych, ew sól, pieprz. Nie mam mąki pełnoziarnistej wiec mogę ją zastąpić pszenna czy nie radzicie? Mogę dać na wierzch trochę dżemu niskoslodzonego, i smażyć na odrobince oleju rzepakowego? Można jeść tą mąkę pszenną?
[...] podnosić jeśli normalnie jestem w stanie 170kg wytachać po trzy razy. Więc na tym przykładzie... w jaki ciężar powinienem celować? Jeszcze tego nie próbowałem, ale wątpię czy 170kg to dobra opcja stojąc na talerzu. Ktoś coś korzystał z tego? Jaki % ciężaru stosowaliście względem normalnego ciągu? Czy jest sens w progresowaniu polegającym na [...]
[...] to na łóżku na youtubie znalazłem inny sposób więc w najbliższej chwili spróbuje z tym sposobem głównie to o co mi chodzi to o jakieś ćwiczenia chciałbym też się dowiedzieć czy wszystko robię dobrze i nie chcę tu nic na dietę może jak już to co jeść co jest zdrowe bo uważam że tak jak jem teraz jest dobrze i dobrze się czuję i tak przy okazji [...]
[...] równo 3 miesiace na domowej silowni. Cel treningowy: masa Suplementy:brak Aktywnosc: praca 8h dziennie/raczej lekka A wiec tak:Jestem typowym ektomorfem :D Zaczalem cwiczyc 3 miesiace temu na domowej silowni zaczynajac od wagi 62kg oraz diety "na oko". Z czasem edukujac sie poprawialem technike oraz po poltora miesiaca zaczalem liczyc [...]
od 4 mies wciagam tabake red bulla.wciagam ok 10x dziennie.dzis rano zauwazylem ze nieczuje zapachu pasty do zebow prawie wogole.tak jak I z innymi rzeczami.czy to mozliwe ze mozna stracic wech od tabaki?co z tym zrobic
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad = 120 klasyczny martwy ciąg = 140 wyciskanie na ławce leżąc 95 ): Witam! Jestem na masie, zbudowałem sporo tkanki mięśniowej, ale zaczyna mnie już podlewać. Nie robiłem jeszcze redukcji, więc chciałbym dowiedzieć tego czego nie wiem. Pytania: 1) Ile uciąć kalorii? Zakładajac, ze jadlem 3700 dziennie? I [...]
[...] 10minut ( jest okej? ) jak będę mieć 13 lat, to chcę zacząć na poważnie :-PP Wszystko jest poprawnie w trenningu? I dziennie jem 1550-1700kcal, 100-120g białka, 45-55g tłuszczy i 160-200g węglowodanów. Jedzenie, kalorie i makro jest okej? Dziennie robię 10 tysięcy kroków, dużo się ruszam w domu xD, gdzie robię po 8k kroków. Jestem na tej puli [...]
[...] kg na łapkę i od paru treningów powtarzałam już ten sam schemat (obecnie z powodu choroby mam jeszcze z tydz. przerwy w treningach i trochę więcej czasu - dlatego szukam) - czyli robiłam 4 serie po 7 kg. W zasadzie ostatnia seria to zawsze z lekka oszukana - toteż jedyna forma progresu to próba eliminacji tych oszukanych. i tutaj moje pytanie: [...]
[...] śnie i normalnym jedzeniu. Od kilku tygodni "uspokajam" się i chciałem wziąć się za swoją formę fizyczną. I totalnie mam zblokowany organizm. Każde podejście do biegania kończy się wręcz kłuciem w serduchu i ciężkim oddechem - sam pieszy powrót do domu stał się wyzwaniem. Podobnie na basenie. Jakieś półciężkie prace remontowe kończą się [...]
[...] w cyklach wprowadzać priorytety na dane partie. Jak długo i daleko można zajść z objętością np. pleców żeby ich nie zajechać? Wiem, że to dość indywidualna sprawa,ale czy są "zdrowe" widełki w tych sprawach ? 3. RPE - na niej chciałbym oprzeć swoje progresowanie i tutaj mam dwa pytania... Zakładam, że planuje przysiad 8-9 powt na RPE 8. [...]
Cześć, Od dłuższego czasu jestem na redukcji. Uznałem, że gdy zejdę z poziomem tkanki tłuszczowej na wystarczająco niski poziom, to przejdę na masę. Będąc na redukcji waga oczywiście spadała, ciało robiło się coraz bardziej zarysowane... Jako, iż nie mam dostępu do żadnych profesjonalnych urządzeń do mierzenia pomiaru tłuszczu, to zacząłem szukać [...]
Witam od okolo roku interesuje sie kulturystyka, chlone wiedze, mam diete, na poczatku mialem trenera personalnego, ktory ogarnol mnie technicznie pod wzgledem cwiczen, pytanie CZY BEZ WITAMINY S mozna wygrac mistrzostwa polski w meskiej sylwetce ?
dzien dobry czy po wykupieniu u Państwa treningu jest możliwość ustalenia mi jakis ćwiczeń które można wykonywać przy małym dziecku albo razem z nim ? Mam roczne dziecko które nie spi mi w dzień a nie mam czasu niestety wygospodarować nawet godziny do ćwiczeń samej ponieważ zajmuje się dzieckiem cały czas wymieniając się tylko z mężem jak on wraca [...]
[...] kosztem podniesienia ilości serii, zwolnieniu tempa? Choć takie machanie sztangą dla machania może nie dać rezultatów... W przypadku ciągów można zawsze wesprzeć się paskami czy hakami. Zmniejszą zaangażowania przedramienia/nie wyrobią chwytu, ale umożliwią ćwiczenie głównych mięśni. Ale w wyciskaniach czy w uginaniu rąk...? Czytałem coś o małpim [...]
jak to jest z bialkiem? mozna sobie pofolgowac alkoholu biorac je? (co pewien czas oczywiscie) czy to raczej nie wskazane jak przy braniu kreatyny? dzieki za odp!
[...] Ogółem zawsze byłem chudy bo grałem dużo w piłkę i mało jadlem (teraz ogółem jem nawet kilka razy więcej niż wcześniej). Podam jak wyglądają moje wymiary itp ogółem zanim ćwiczyłem na siłowni ćwiczyłem w domu z wagą ciała (pompki, przysiady i brzuszki) potem zacząłem ćwiczyć na siłowni z ciężarami i na siłowni ćwiczę już rok i prawie 5 miesiący [...]
